自从2001年被诊断患肾衰竭，后来开始靠透析维生，到现在已经快四年了。一路走来，我经过了很多高低起伏，也经历了许多神的恩典。记得我初得到诊断结果的时候，心里被恐惧和忧愁抓住了。一些从前从来没有想过的问题在我里面缠绕我，“前面有什么样的痛苦在等着我？”、“不能工作怎么办？” 、“ 没有了保险怎么办？”…，但是 神怜悯我，正当我害怕忧愁的时候，祂叫我里面的一点点信心发动，让我知道“有 神同在，不要怕！”我安静下来，一面祷告求 神施恩，一面配合医生的治疗。但是病情很快就恶化到必须靠透析维生。进入透析以后，接口又不定期的出问题，必须经由手术疏通，一直到现在。

因着身体的软弱，我走过许多低谷——忧愁，害怕，失望，灰心，自怜，低落。而每一次掉到低谷，灵里就跟着下沉，孤单与无助也相伴左右。感谢神，祂用不同的手段，每一次都施恩带我从低谷出来，走到更高之处，使我的信心得着锻练，也更加体会祂的信实。以下是 神带我从低谷出来，所走过的一些路径，与大家分享。

掉转心思。这是走出低谷的第一步，必须要不甘心停留在那里，决心要出来。虽然可能会觉得没有力量，要相信 神能把我带出来，只要我肯抓住祂。

藏身在主里。藉祷告到主面前，把我的心声向主倾诉，将我内心的实情向主敞开。主最能体恤我们的软弱。祂又是我的避难所，我的拯救。

抓住神的应许。“神是信实的，必不叫你们受试探过于所能受的”， 神的信实是我的倚靠。祂叫我不要怕，我就信祂。

求主医治。有时候我的心灵比我的身体更需要医治，唯有主是我心灵的医生，求主为我除去里面的病灶。

思想主恩。回过头来想一想主在我一生中的恩惠，就知道祂不曾离我左右。我有时候也藉思想圣经人物的经历来体会神的恩惠，因而相信祂的恩典一定够我用。想念主爱。祂照我的本相爱我，祂在我还作罪人，还不认识祂的时候就为我死了，十架大爱绝不会因为我在低谷而撇弃我。每次思想主的爱，都忍不住要赞美祂。我们因主的爱得赎，还要靠主的爱得救。

坚持聚会。藉着聚会和参与肢体生活得到基督身体的供应和扶持。

付出爱。当我们把注意力从自己的难处或痛苦上转向别人的需要时，会发现自己的痛苦或难处没有那么难当。关爱别人会让我们自己得益处，这是神“给”的原则。

走进大自然。 神的智能和全能都书写在大自然中。撇开那些拖我们下沉的负面思想来欣赏一下 神的伟大创造，也能帮助提升我们的灵性。